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始终听取您的教练的意见，因为他们是专业人士并且拥有多年的知识和经验。他们只把你的最大利益放在心上，只希望你成功。
热身是必不可少的一部分 训练。确保 拉伸之前 每次练习和之后，以确保恢复并防止受伤。
确保你的溜冰鞋被磨尖并系得足够紧。与您的教练制定训 练计划并设定目标。重要的是要有重度和轻量级的跳跃日以防止受伤。
